Сегодня все больше людей осознают важность физической активности и включают спорт в свой повседневный график. Утренняя йога, занятия в бассейне, кардио-тренировки после работы, участие в марафонах и привычка делать не менее 10 тысяч шагов ежедневно — все это стало нормой для многих. Современная философия здоровья акцентирует внимание на круглогодичном поддержании физической формы, а не только на подготовке к пляжному сезону или праздникам. Об этой моде на спорт говорит Газета Народное слово.
На вопросы о текущих тенденциях в мире спорта отвечает главный внештатный специалист по спортивной медицине Министерства здравоохранения Свердловской области и руководитель городского центра спортивной медицины детской поликлиники №13 Михаил Чулошников.
В начале беседы Михаил Викторович отметил, что спорт в России всегда пользовался популярностью. В советские времена активно внедрялись нормы ГТО, проводились разминки в школах и на рабочих местах, а также выходили телепередачи, пропагандирующие здоровый образ жизни. Но в конце 1990-х годов интерес к спорту ослаб. С середины 2000-х все изменилось, и на сегодняшний день около 43% населения страны активно занимаются физической активностью. По прогнозам, этот показатель должен вырасти до 70% в течение пяти лет, что было обозначено в указе президента РФ о национальных целях развития России до 2030 года. В Свердловской области уже сейчас около 65% населения посвящают время спорту.
Специалист также отметил, что вопрос о том, каким видом спорта ты занимаешься, стал одним из самых популярных при новых знакомствах. Это поднимает тему моды на определенные виды спорта. Михаил Чулошников об этом говорит следующее: «Среди мальчишек всегда популярны командные виды спорта, такие как хоккей и футбол, в то время как девочки предпочитают фигурное катание и художественную гимнастику. Люди старше 18 лет чаще выбирают игровые виды спорта и формируют любительские лиги на уровне города. Марафоны, забеги и массовые лыжные соревнования также пользуются высоким спросом. Для пожилых людей особенно актуальны занятия скандинавской ходьбой, йогой и растяжкой — это позволяет им выбрать более щадящие нагрузки.»
Чтобы популяризировать спорт в регионе, регулярно проводятся открытые спортивные мероприятия, такие как «Гонка героев», марафон «Европа-Азия», «Лыжня России» и другие. Все желающие могут присоединиться к этим событиям, а их анонсы публикуются на сайте областных и городских центров развития спорта.
Однако как выбрать наиболее подходящий вид спорта, чтобы получить максимальную пользу и достичь конкретных целей? Михаил Чулошников подчеркивает, что чрезмерные нагрузки могут привести к снижению защитных функций организма, обострению хронических заболеваний и даже травмам. Поэтому важно грамотно подходить к выбору физической активности.
Для оценки функционального состояния кардиореспираторной системы рекомендуется пройти нагрузочный тест с контролем ЭКГ, который поможет определить уровень анаэробного порога. В дополнение к этому, биоимпедансметрия позволит оценить соотношение жировой и мышечной тканей, выявив возможности организма и риски развития заболеваний. Это особенно важно для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса без потери мышечной массы или, наоборот, увеличить мышечную массу с минимальным набором жира.
Диспансеризация также может служить полезным инструментом для диагностики состояния организма. И, конечно, не забывайте запрашивать рекомендации по физической активности у врача-специалиста в области спортивной медицины!
Текст и фото: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики.